鲁网3月5日讯（记者 魏萱 通信员 李成修）惊蛰，古称“启蛰”，是二十四骨气中的第三个骨气，亦然仲春时节的运行。陪同着阵阵春雷，资历了早春的懵懂，仲春时节，春雷始响绫 丝袜，万物复苏，这春意也缓缓浓了起来。此前，虫豸入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了惊蛰时节，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。

提及惊蛰骨气养生与食疗，烟台毓璜顶病院中医中西医鸠集科主任医生宫鑫默示，惊蛰时节，东说念主体的肝阳之气渐升，养生要疑望适应肝木升发之性，使我方的精神、情志、气血也如春天一般舒展运动，勃勃盼愿。法例起居防春困：惊蛰前后阴冷之气渐降，阳气升发绫 丝袜，东说念主体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，核心神经的欣慰性放松，以致春困扰东说念主。“不错恰当晚睡早起、多伸懒腰，这么不错使血液轮回加速，不但能减轻困意，还能激励肝脏机能。”

“春捂秋冻慎减衣。”她说，“惊蛰时节，是由极冷向暖春的过渡。此时固然阳气渐生，关联词余寒未尽，因此春捂就显得尤为进击。”万物在春天运行复苏，泷川雅美快播东说念主体也同当然相通，毛孔展开，这时凉风来袭，便可锐不可挡，引发伤风、咳嗽等不适。是以惊蛰时节固然温度升高，关联词穿着递减要为止，确认个东说念主体质和天气变化冉冉减少。

省酸增甘养性格，惊蛰时节饮食亦应衔命春日“省酸增甘，以养性格”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以养脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。此时余寒未消，饮食上还可恰当进食一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、葱等食物。另外，惊蛰以后，气温回升，细菌等微生物活力增强，容易侵扰东说念主体而致病。不错多吃点清热解毒的“抗菌”食物，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。

惊蛰骨气，还要恰当活动助升阳。“天气渐暖，阳光祥和，东说念主们应如蛰虫般充满活力，多参预一些有意身心的户外活动，如分布、慢跑、踏青、放风筝等，亦可领受太极拳、气功、五禽戏等传统养生保健格式。惊蛰时刻，遍地开花，空气崭新，最恰当进行空气浴、日光浴，以弃旧容新，长入呼吸，负气血冲和、快慰神宁，阴阳合营、气机顺畅，达到养生的策划。”宫鑫说。

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